Sağlık Yetişkin Gelişimi Araştırması’nın direktörü Robert Waldinger, karşılaştıkları en büyük sürprizlerden birinin, insanları mutlu eden şeyin aynı zamanda onları sağlıklı tutmaya yardımcı olan şeyler, yani ilişkiler olduğunu söylüyor. Yetişkinler arasında fiziksel ve zihinsel esenliğin en uzun derinlemesine çalışması olan araştırma projesi, 724 katılımcıyla 1938’de başladı: 268 Sağlık College ikinci sınıf öğrencisi ve Boston’dan 456 genç yetişkin. Şimdi, orijinal katılımcılarının 1.300 torununu içeriyor. Gazete, Waldinger ile Marc Schulz’la birlikte yazdığı yeni kitabı “İyi Hayat” hakkında konuştu. Röportaj, uzunluk ve netlik için düzenlendi.
GAZETE: Kitabınızın vardığı sonuçlardan biri, iyi ilişkilerin hem fiziksel hem de zihinsel esenlik için ne kadar önemli olduğuyla ilgili. Araştırmacılar bunun doğru olmasını mı bekliyorlardı?
Nasılsın? Çalışmanın bir parçası olarak, ilk nesil katılımcılarımızı gençlik yıllarından yaşlılık dönemlerine kadar tüm yetişkin yaşamları boyunca takip ettik. 80 yaşına geldiklerinde, fiziksel ve zihinsel sağlıkları hakkında her yıl topladığımız tüm bu verilere sahip olduğumuzu fark ettik.
Orta yaştaki katılımcılarımızın yaşamlarına bakıp kimin 80 yaşına kadar mutlu ve sağlıklı olacağına dair en büyük belirleyicilerin neler olduğunu görüp göremeyeceğimizi merak etmeye başladık. 50 yaşındaki kolesterol seviyesinin veya kan basıncının daha önemli olacağını düşündük. . Onlar değildi. Mutlu ve sağlıklı bir yaşamın en iyi habercisi, ilişkilerinde, özellikle evliliklerinde doyumdu.
İlk başta buna inanmadık; Bunun nasıl mümkün olabileceğini merak ediyorduk. “Mutlu ilişkileriniz varsa, daha mutlu olacaksınız, ancak ilişkilerinizin kalitesi koroner arter hastalığına veya Tip 2 diyabet veya artrite yakalanma olasılığınızı nasıl daha fazla veya daha az hale getirebilir?” diye düşündük. Belki bu gerçek bir bulgu değil, belki de tesadüftür diye düşündük. Sonra diğer araştırma grupları da aynı şeyi bulmaya başladı. Şimdi çok sağlam bir bulgu. Kişilerarası bağlılığın ve bu bağlantıların kalitesinin mutluluğun yanı sıra sağlığı gerçekten etkilediği çok iyi kanıtlanmıştır.
“Yalnızsanız ve kendinizi stresli ve yalnız hissediyorsanız, sağlığınızı bozan şeylerden biri de budur. Bu yüzden yalnızlığın günde yarım paket sigara içmek ya da obez olmak kadar sağlığınız için tehlikeli olduğunu düşünüyoruz.”
GAZETE: İyi ilişkilerin fiziksel sağlığı nasıl etkileyebileceğini destekleyen sağlam tıbbi kanıtlar var mı?
Nasılsın? Bazı insanlar bu bulgunun çok dokunaklı olduğunu düşünebilir, değil mi? Sorduğunuz soru tam olarak araştırmacıların sorduğu şeydi, yani “Bu nasıl çalışıyor? İlişkilerin fizyolojiyi etkileme mekanizması ne olurdu?” Son 10 yılımızı laboratuvarımızda bunu inceleyerek geçirdik. İyi verilerin olduğu en iyi hipotez, bunun stres ve stresin ilişkilerimiz tarafından düzenlenmesi ile ilgili olduğunu öne sürer.
Birincisi, stres hayatın doğal bir parçasıdır. Bu çoğumuzun başına her gün gelir: Bizi strese sokan bir şey olur ve bu olduğunda vücut savaş ya da kaç moduna geçer. Bu olduğunda, kalp atış hızınızın arttığını, kan basıncınızın yükseldiğini hissedebilirsiniz, terlemeye başlayabilirsiniz ve bu normaldir çünkü vücudun kendisini bir zorluğa hazırlamasını isteriz. Ancak meydan okuma ortadan kalktığında, vücudun dengeye geri dönmesini isteriz. Örneğin, gün içinde beni üzen bir şey olursa ve bu konuda kafa yorar veya düşünürsem, eve gidip karımla veya bir arkadaşımla konuşurum ve eğer o kişi iyi bir dinleyiciyse, tam anlamıyla bedenimi hissedebilirim. sakin ol.
Ama böyle biri yoksa, ki birçok insanda yoktur, izole edilmişseniz veya bir sırdaşınız yoksa, beden bir tür düşük seviyeli mücadelede kalır. -uçuş modu ve bu, dolaşımdaki stres hormonlarının daha yüksek seviyeleri ve daha yüksek iltihaplanma seviyeleri olduğu anlamına gelir ve bu şeyler kademeli olarak birçok vücut sistemini yıpratabilir. Stresin birden fazla vücut sistemini bu şekilde yıpratabileceğini ve iyi ilişkilerin sağlığımızı ne kadar koruyabileceğini düşünüyoruz.
GAZETE: Kariyer ve finansal başarıya ne dersiniz?? İyi ilişkiler kadar önemliler mi?
Nasılsın? Sevdiğiniz veya önemsediğiniz, anlamlı bulduğunuz bir işe sahip olmak elbette önemlidir. Nefret ettiğiniz bir işe sahip olmak, refahınızı kesinlikle düşürür. Ancak iyi çalışmalardan bildiğimiz şey, temel ihtiyaçlarımızı karşıladıktan sonra zenginliğin refahı önemli ölçüde artırmadığıdır. Temel finansal güvenliğin ötesine geçtiğinizde, mutluluğunuz pek artmaz.
Benzer şekilde, şöhret veya yüksek başarı – Sağlık profesörü olmak veya Nobel Ödülü kazanmak – sizi daha mutlu etmez. Belki de sana Nobel Ödülü kazandıran iş senin için anlamlıdır ve bu seni mutlu edebilir. Ancak başarı rozetleri ve zenginlik rozetleri insanları mutlu etmez. Bunu akılda tutmak önemlidir çünkü birbirimize bizi neyin mutlu edeceğine dair pek çok hikaye anlatırız. Bütün gün bu mesajları, sadece bu şeyi satın alırsanız daha mutlu olacağınız veya insanların bu güzel ve varlıklı hayatları yaşadığını gösteren ve mutlu bir hayatın anahtarının bu olduğu mesajını ileten reklamlardan alıyoruz. Bunun doğru olmadığı ortaya çıktı.
“Araştırmamızda gördüğümüz şey, herkesin en az bir sağlam ilişkiye, ihtiyaç anında güvenebileceklerini hissettikleri birine ihtiyacı olduğu.”
GAZETE: Kitabınız anne babanız, kardeşleriniz, komşularınız, iş arkadaşlarınız ve hatta tanıdıklarınızla iyi ilişkiler kurmanın önemini vurguluyor. Bunu genişletebilir misin?
Nasılsın? Sahip olmanız gereken belirli sayıda bağlantı yoktur. Ailenizde ihtiyacınız olan her şeye sahipseniz, bu harika. Belki daha geniş bir çevreye ihtiyacınız yoktur. Ama bulduğumuz şey, ilişkilerin faydalarının her yerden geldiğidir. Kesinlikle aileden geliyorlar, ancak arkadaşlardan, iş arkadaşlarından gelebilirler ve hatta kafede bizim için kahve yapan kişiyle veya kasiyerle sohbet ederek küçük bir refah bile elde ederiz. bizi markette veya postacıda kontrol eder. Bu insanlarla hoş bağlarımız varsa, onlar da refahımıza katkıda bulunur.
Bazılarımız daha utangaç, bazılarımız daha dışa dönük. Utangaç insanlar daha az ilişkiye ihtiyaç duyarken, dışa dönükler daha fazlasına ihtiyaç duyar. Araştırmamızda gördüğümüz şey, herkesin en az bir sağlam ilişkiye, ihtiyaç anında güvenebileceklerini hissettikleri birine ihtiyacı olduğudur. Anketlerimizden birinde katılımcılarımıza “Gecenin bir yarısı hasta olsanız veya korksanız kimi arayabilirsiniz? Herkesi listele.” Çoğu insan birkaç kişiyi listeleyebilir, ancak bazı insanlar, hatta evli olanlar bile kimseyi listeleyemez. Herkesin yanınızda olacağını bildiğiniz en az bir kişiye ihtiyacı olduğunu düşünüyoruz.
“Sosyal hayatımız yaşayan bir sistem ve bakıma da ihtiyacı var. Bunu yapmanın yollarından biri de küçük eylemlerdir.”
GAZETE: Yalnızlığın fiziksel sağlığınız üzerindeki etkisi nedir? Kitabınızda, yalnızlığın sağlığınız için sigara içmek veya obez olmak kadar tehlikeli olabileceğini yazıyorsunuz.
Nasılsın? Bu kronik stres mekanizması aracılığıyla işlediğini düşünüyoruz – yalnızlık bir stres etkenidir. Bir grup içinde olmak daha güvenli olduğu için sosyal yaratıklar olarak evrimleştik. Vahşi doğada hayatta kalmaya çalıştığımız zamanları düşünürseniz, bir araya gelen insanların daha uzun süre hayatta kaldığını anlarsınız. Daha sosyal olmak için genetik seçilim olduğunu varsayıyoruz. Yalnız olmak bir stres etkenidir; izole olmak bir stres etkenidir. Birçok insan yalnız kaldıklarında kronik olarak güvensiz hissederler. Yalnızsanız ve memnunsanız, bu farklı. Ancak yalnızsanız ve kendinizi stresli ve yalnız hissediyorsanız, sağlığınızı bozan şeylerden biri de budur. Bu yüzden yalnızlığın sağlığınız için günde yarım paket sigara içmek veya obez olmak kadar tehlikeli olduğunu düşünüyoruz. Yalnızlığın diğer iki sorunla benzer bir fizyolojik parmak izi vardır.
GAZETE: Ya insanlar hayatta iyi ilişkiler kurmak için çok geç olduğunu düşünürse?
Nasılsın? Binlerce insanı takip ederken bulduğumuz şey, kendileri için çok geç olduğunu düşünen, “ilişkilerde iyi değilim” diye düşünen pek çok insanın, hiç beklemedikleri bir zamanda ilişki bulması. Emekli olan bir adamın kitabında bir hikayemiz var. İyi bir evliliği yoktu ve hiç arkadaşı olmamıştı. Bir spor salonuna kaydoldu ve kabilesi olan bir grup arkadaş buldu ve birlikte sosyalleşmeye başladılar. Ve bize, hayatında bu insanlar olduğu için hiç olmadığı kadar mutlu olduğunu yazdı. 70’lerinde ve 80’lerinde aşkı bulan, hiç beklemeyen insanlar buluyoruz. Bilimimize dayanarak hiçbir zaman geç olmadığını söyleyebiliriz. Ve asla iyi ilişkilere sahip olamayacağınızı düşünüyorsanız, bunu kesin olarak bilmiyorsunuz. Çabaya değer. İnsanlar çaba gösterebilir.
GAZETE: İnsanlar iyi ilişkiler kurmaya başlamak için hangi adımları atmalı?
Nasılsın? Kitapta “sosyal uygunluk” dediğimiz şeyden bahsediyoruz. Buna böyle dememizin nedeni, onu fiziksel uygunluğa benzetmektir. Fiziksel zindeliği bir uygulama olarak, bedenlerimizi korumak için yaptığımız bir şey olarak düşünürüz. Sosyal hayatımız yaşayan bir sistemdir ve bakıma da ihtiyacı vardır. Bunu yapmanın yollarından biri küçük eylemlerdir. Şu anda “Kimi özlüyorum? Kimi daha çok görmek isterim? Kiminle temasa geçmedim?” ve onlara bir metin, e-posta gönderin veya onları telefonla arayın. Bu küçücük hareket için alacağınız olumlu tepkilere şaşıracaksınız.
Vermek istediğim tavsiye, sosyal dünyamızı canlandırmak için yapabileceğimiz bazı küçük eylemler olduğu. Diğer bir şey ise, nasıl yeni bağlantılar kurabileceğinizi düşünmektir ve muhtemelen bunu yapmanın en kolay yollarından biri, önemsediğiniz veya yapmaktan zevk aldığınız bir şeyi diğer insanlarla birlikte yapmaktır. Bir bowling ligi, bir bahçıvanlık kulübü, bir örgü grubu, politik bir kampanya veya iklim değişikliğini önlemek için çalışmak olabilir. Bir grupta önem verdiğiniz bir şeyi yaptığınızda, birlikte olduğunuz insanlarla zaten ortak bir noktanız olduğunu unutmayın. Sohbet başlatmak için doğal bir yer ve bulduğumuz şey şu ki, insanlar aynı insanlarla tekrar tekrar rastgele temas kurduğunda, ilişkileri derinleştirmeye başlamak için en kolay yer burası.
Değinmek istediğim son bir nokta da kimsenin her zaman mutlu olmadığıdır. Bunu bilmek önemlidir çünkü her zaman mutlu olmazsak yanlış bir şey yaptığımıza inanmaya başlayabiliriz. Hiçbir hayat her zaman mutlu değildir. Her hayat zorluklarla ve zor zamanlarla doludur. İlişkileri güçlendirmekle ilgili bu fikir, mutluluğumuzu arttırmanın bir yoludur, ama aynı zamanda hepimizin hayatı boyunca sahip olduğu zor zamanları atlatabilmemize yardımcı olacak bir güvenlik ağı oluşturmanın bir yoludur.
Günlük Gazete
En son Sağlık haberlerini almak için günlük e-postalara kaydolun.
GAZETE: Kitabınızın vardığı sonuçlardan biri, iyi ilişkilerin hem fiziksel hem de zihinsel esenlik için ne kadar önemli olduğuyla ilgili. Araştırmacılar bunun doğru olmasını mı bekliyorlardı?
Nasılsın? Çalışmanın bir parçası olarak, ilk nesil katılımcılarımızı gençlik yıllarından yaşlılık dönemlerine kadar tüm yetişkin yaşamları boyunca takip ettik. 80 yaşına geldiklerinde, fiziksel ve zihinsel sağlıkları hakkında her yıl topladığımız tüm bu verilere sahip olduğumuzu fark ettik.
Orta yaştaki katılımcılarımızın yaşamlarına bakıp kimin 80 yaşına kadar mutlu ve sağlıklı olacağına dair en büyük belirleyicilerin neler olduğunu görüp göremeyeceğimizi merak etmeye başladık. 50 yaşındaki kolesterol seviyesinin veya kan basıncının daha önemli olacağını düşündük. . Onlar değildi. Mutlu ve sağlıklı bir yaşamın en iyi habercisi, ilişkilerinde, özellikle evliliklerinde doyumdu.
İlk başta buna inanmadık; Bunun nasıl mümkün olabileceğini merak ediyorduk. “Mutlu ilişkileriniz varsa, daha mutlu olacaksınız, ancak ilişkilerinizin kalitesi koroner arter hastalığına veya Tip 2 diyabet veya artrite yakalanma olasılığınızı nasıl daha fazla veya daha az hale getirebilir?” diye düşündük. Belki bu gerçek bir bulgu değil, belki de tesadüftür diye düşündük. Sonra diğer araştırma grupları da aynı şeyi bulmaya başladı. Şimdi çok sağlam bir bulgu. Kişilerarası bağlılığın ve bu bağlantıların kalitesinin mutluluğun yanı sıra sağlığı gerçekten etkilediği çok iyi kanıtlanmıştır.
“Yalnızsanız ve kendinizi stresli ve yalnız hissediyorsanız, sağlığınızı bozan şeylerden biri de budur. Bu yüzden yalnızlığın günde yarım paket sigara içmek ya da obez olmak kadar sağlığınız için tehlikeli olduğunu düşünüyoruz.”
GAZETE: İyi ilişkilerin fiziksel sağlığı nasıl etkileyebileceğini destekleyen sağlam tıbbi kanıtlar var mı?
Nasılsın? Bazı insanlar bu bulgunun çok dokunaklı olduğunu düşünebilir, değil mi? Sorduğunuz soru tam olarak araştırmacıların sorduğu şeydi, yani “Bu nasıl çalışıyor? İlişkilerin fizyolojiyi etkileme mekanizması ne olurdu?” Son 10 yılımızı laboratuvarımızda bunu inceleyerek geçirdik. İyi verilerin olduğu en iyi hipotez, bunun stres ve stresin ilişkilerimiz tarafından düzenlenmesi ile ilgili olduğunu öne sürer.
Birincisi, stres hayatın doğal bir parçasıdır. Bu çoğumuzun başına her gün gelir: Bizi strese sokan bir şey olur ve bu olduğunda vücut savaş ya da kaç moduna geçer. Bu olduğunda, kalp atış hızınızın arttığını, kan basıncınızın yükseldiğini hissedebilirsiniz, terlemeye başlayabilirsiniz ve bu normaldir çünkü vücudun kendisini bir zorluğa hazırlamasını isteriz. Ancak meydan okuma ortadan kalktığında, vücudun dengeye geri dönmesini isteriz. Örneğin, gün içinde beni üzen bir şey olursa ve bu konuda kafa yorar veya düşünürsem, eve gidip karımla veya bir arkadaşımla konuşurum ve eğer o kişi iyi bir dinleyiciyse, tam anlamıyla bedenimi hissedebilirim. sakin ol.
Ama böyle biri yoksa, ki birçok insanda yoktur, izole edilmişseniz veya bir sırdaşınız yoksa, beden bir tür düşük seviyeli mücadelede kalır. -uçuş modu ve bu, dolaşımdaki stres hormonlarının daha yüksek seviyeleri ve daha yüksek iltihaplanma seviyeleri olduğu anlamına gelir ve bu şeyler kademeli olarak birçok vücut sistemini yıpratabilir. Stresin birden fazla vücut sistemini bu şekilde yıpratabileceğini ve iyi ilişkilerin sağlığımızı ne kadar koruyabileceğini düşünüyoruz.
GAZETE: Kariyer ve finansal başarıya ne dersiniz?? İyi ilişkiler kadar önemliler mi?
Nasılsın? Sevdiğiniz veya önemsediğiniz, anlamlı bulduğunuz bir işe sahip olmak elbette önemlidir. Nefret ettiğiniz bir işe sahip olmak, refahınızı kesinlikle düşürür. Ancak iyi çalışmalardan bildiğimiz şey, temel ihtiyaçlarımızı karşıladıktan sonra zenginliğin refahı önemli ölçüde artırmadığıdır. Temel finansal güvenliğin ötesine geçtiğinizde, mutluluğunuz pek artmaz.
Benzer şekilde, şöhret veya yüksek başarı – Sağlık profesörü olmak veya Nobel Ödülü kazanmak – sizi daha mutlu etmez. Belki de sana Nobel Ödülü kazandıran iş senin için anlamlıdır ve bu seni mutlu edebilir. Ancak başarı rozetleri ve zenginlik rozetleri insanları mutlu etmez. Bunu akılda tutmak önemlidir çünkü birbirimize bizi neyin mutlu edeceğine dair pek çok hikaye anlatırız. Bütün gün bu mesajları, sadece bu şeyi satın alırsanız daha mutlu olacağınız veya insanların bu güzel ve varlıklı hayatları yaşadığını gösteren ve mutlu bir hayatın anahtarının bu olduğu mesajını ileten reklamlardan alıyoruz. Bunun doğru olmadığı ortaya çıktı.
“Araştırmamızda gördüğümüz şey, herkesin en az bir sağlam ilişkiye, ihtiyaç anında güvenebileceklerini hissettikleri birine ihtiyacı olduğu.”
GAZETE: Kitabınız anne babanız, kardeşleriniz, komşularınız, iş arkadaşlarınız ve hatta tanıdıklarınızla iyi ilişkiler kurmanın önemini vurguluyor. Bunu genişletebilir misin?
Nasılsın? Sahip olmanız gereken belirli sayıda bağlantı yoktur. Ailenizde ihtiyacınız olan her şeye sahipseniz, bu harika. Belki daha geniş bir çevreye ihtiyacınız yoktur. Ama bulduğumuz şey, ilişkilerin faydalarının her yerden geldiğidir. Kesinlikle aileden geliyorlar, ancak arkadaşlardan, iş arkadaşlarından gelebilirler ve hatta kafede bizim için kahve yapan kişiyle veya kasiyerle sohbet ederek küçük bir refah bile elde ederiz. bizi markette veya postacıda kontrol eder. Bu insanlarla hoş bağlarımız varsa, onlar da refahımıza katkıda bulunur.
Bazılarımız daha utangaç, bazılarımız daha dışa dönük. Utangaç insanlar daha az ilişkiye ihtiyaç duyarken, dışa dönükler daha fazlasına ihtiyaç duyar. Araştırmamızda gördüğümüz şey, herkesin en az bir sağlam ilişkiye, ihtiyaç anında güvenebileceklerini hissettikleri birine ihtiyacı olduğudur. Anketlerimizden birinde katılımcılarımıza “Gecenin bir yarısı hasta olsanız veya korksanız kimi arayabilirsiniz? Herkesi listele.” Çoğu insan birkaç kişiyi listeleyebilir, ancak bazı insanlar, hatta evli olanlar bile kimseyi listeleyemez. Herkesin yanınızda olacağını bildiğiniz en az bir kişiye ihtiyacı olduğunu düşünüyoruz.
“Sosyal hayatımız yaşayan bir sistem ve bakıma da ihtiyacı var. Bunu yapmanın yollarından biri de küçük eylemlerdir.”
GAZETE: Yalnızlığın fiziksel sağlığınız üzerindeki etkisi nedir? Kitabınızda, yalnızlığın sağlığınız için sigara içmek veya obez olmak kadar tehlikeli olabileceğini yazıyorsunuz.
Nasılsın? Bu kronik stres mekanizması aracılığıyla işlediğini düşünüyoruz – yalnızlık bir stres etkenidir. Bir grup içinde olmak daha güvenli olduğu için sosyal yaratıklar olarak evrimleştik. Vahşi doğada hayatta kalmaya çalıştığımız zamanları düşünürseniz, bir araya gelen insanların daha uzun süre hayatta kaldığını anlarsınız. Daha sosyal olmak için genetik seçilim olduğunu varsayıyoruz. Yalnız olmak bir stres etkenidir; izole olmak bir stres etkenidir. Birçok insan yalnız kaldıklarında kronik olarak güvensiz hissederler. Yalnızsanız ve memnunsanız, bu farklı. Ancak yalnızsanız ve kendinizi stresli ve yalnız hissediyorsanız, sağlığınızı bozan şeylerden biri de budur. Bu yüzden yalnızlığın sağlığınız için günde yarım paket sigara içmek veya obez olmak kadar tehlikeli olduğunu düşünüyoruz. Yalnızlığın diğer iki sorunla benzer bir fizyolojik parmak izi vardır.
GAZETE: Ya insanlar hayatta iyi ilişkiler kurmak için çok geç olduğunu düşünürse?
Nasılsın? Binlerce insanı takip ederken bulduğumuz şey, kendileri için çok geç olduğunu düşünen, “ilişkilerde iyi değilim” diye düşünen pek çok insanın, hiç beklemedikleri bir zamanda ilişki bulması. Emekli olan bir adamın kitabında bir hikayemiz var. İyi bir evliliği yoktu ve hiç arkadaşı olmamıştı. Bir spor salonuna kaydoldu ve kabilesi olan bir grup arkadaş buldu ve birlikte sosyalleşmeye başladılar. Ve bize, hayatında bu insanlar olduğu için hiç olmadığı kadar mutlu olduğunu yazdı. 70’lerinde ve 80’lerinde aşkı bulan, hiç beklemeyen insanlar buluyoruz. Bilimimize dayanarak hiçbir zaman geç olmadığını söyleyebiliriz. Ve asla iyi ilişkilere sahip olamayacağınızı düşünüyorsanız, bunu kesin olarak bilmiyorsunuz. Çabaya değer. İnsanlar çaba gösterebilir.
GAZETE: İnsanlar iyi ilişkiler kurmaya başlamak için hangi adımları atmalı?
Nasılsın? Kitapta “sosyal uygunluk” dediğimiz şeyden bahsediyoruz. Buna böyle dememizin nedeni, onu fiziksel uygunluğa benzetmektir. Fiziksel zindeliği bir uygulama olarak, bedenlerimizi korumak için yaptığımız bir şey olarak düşünürüz. Sosyal hayatımız yaşayan bir sistemdir ve bakıma da ihtiyacı vardır. Bunu yapmanın yollarından biri küçük eylemlerdir. Şu anda “Kimi özlüyorum? Kimi daha çok görmek isterim? Kiminle temasa geçmedim?” ve onlara bir metin, e-posta gönderin veya onları telefonla arayın. Bu küçücük hareket için alacağınız olumlu tepkilere şaşıracaksınız.
Vermek istediğim tavsiye, sosyal dünyamızı canlandırmak için yapabileceğimiz bazı küçük eylemler olduğu. Diğer bir şey ise, nasıl yeni bağlantılar kurabileceğinizi düşünmektir ve muhtemelen bunu yapmanın en kolay yollarından biri, önemsediğiniz veya yapmaktan zevk aldığınız bir şeyi diğer insanlarla birlikte yapmaktır. Bir bowling ligi, bir bahçıvanlık kulübü, bir örgü grubu, politik bir kampanya veya iklim değişikliğini önlemek için çalışmak olabilir. Bir grupta önem verdiğiniz bir şeyi yaptığınızda, birlikte olduğunuz insanlarla zaten ortak bir noktanız olduğunu unutmayın. Sohbet başlatmak için doğal bir yer ve bulduğumuz şey şu ki, insanlar aynı insanlarla tekrar tekrar rastgele temas kurduğunda, ilişkileri derinleştirmeye başlamak için en kolay yer burası.
Değinmek istediğim son bir nokta da kimsenin her zaman mutlu olmadığıdır. Bunu bilmek önemlidir çünkü her zaman mutlu olmazsak yanlış bir şey yaptığımıza inanmaya başlayabiliriz. Hiçbir hayat her zaman mutlu değildir. Her hayat zorluklarla ve zor zamanlarla doludur. İlişkileri güçlendirmekle ilgili bu fikir, mutluluğumuzu arttırmanın bir yoludur, ama aynı zamanda hepimizin hayatı boyunca sahip olduğu zor zamanları atlatabilmemize yardımcı olacak bir güvenlik ağı oluşturmanın bir yoludur.
Günlük Gazete
En son Sağlık haberlerini almak için günlük e-postalara kaydolun.