Sağlıklı bir 2023 için hayatımızı sıfırlamakla ilgili bir dizi yazı daha.
Komik mi hissediyorsun? Natalie Dattilo bunun iyi bir şey olduğunu söylüyor.
Brigham and Women’s Hospital’daki eski psikoloji direktörü, kahkahanın buna çok şey kattığını söylüyor. Bizi iyi hissettiriyor, insanları birbirine yaklaştırıyor, bir işyerini aydınlatıyor ve hatta Dattilo’nun muayenehanesinde bulduğuna göre depresyon hastalarının durumlarını yönetmelerine yardımcı oluyor.
Sağlık Tıp Fakültesi Psikiyatri Bölümü’nde psikoloji eğitmeni olan Dattilo, “Sağlık hizmetleri pahalıdır” dedi. “Kahkaha atmak kadar basit, çoğunlukla ücretsiz, yan etkisi olmayan ve hiçbir kontrendikasyonu olmayan bir araç bulabilirsek, bu gerçekten harika olur.”
Erken insan gruplarında önemli bir bağ kurma ve sosyal işlevi yerine getirdiğine dair şüpheler olsa da, kimse tam olarak neden güldüğümüzü bilmiyor. Yine de ne yaptığı hakkında bir şeyler biliyoruz. Psikolojik olarak, ruh halini neredeyse anında iyileştirir ve stresi ve kaygıyı azaltır. Fiziksel olarak, stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürürken “iyi hissetme” nörotransmiterleri dopamin ve serotonini yükseltir.
Eğleneceğimiz, oynayacağımız ve bunlara zaman ayıracağımız fikri genellikle bir ödül veya kazanmanız gereken bir şey veya iş bittiğinde yaptığınız bir şey olarak görülür. Ama iş asla bitmez.”
— Natalie Dattilo
Ayrıca ağrı kesici etkisi olan endorfini de yükseltir. Bilim adamları, 2011’de insanlara komik videolar göstererek ve ardından ne kadar dayanabileceklerini görmek için dondurucu bir şarap kılıfını bir kolun üzerine kaydırarak endorfinlerin ağrıyı hafifletmedeki potansiyel etkisini inceleyen bir “bu seni benden daha çok incitecek” başlıklı bir çalışma yayınladı. BT. Gülenler daha uzun sürdü.
2020’de bir grup Brezilyalı ve Kanadalı araştırmacı, hastane palyaçolarının kaygı, ağrı, stres, kansere bağlı yorgunluk ve ağlama gibi bir dizi semptomdan muzdarip 1.600’den fazla çocuk ve ergen üzerindeki etkisine ilişkin 21 araştırmanın analizini yaptı. Araştırma, neşeli soytarılara maruz kalan çocukların, bir ebeveynin yanında olup olmadığına bakılmaksızın, sonraki tıbbi prosedürler sırasında önemli ölçüde daha az endişeli olduklarını ve daha iyi psikolojik iyilik yaşadıklarını buldu.
2004 yılında, Sağlık Tıp Okulu ve Massachusetts Genel Hastanesi’nde psikiyatri profesörü olan Carl Marci liderliğindeki bir ekip, kahkahanın sadece psikolojik ve fizyolojik etkilerini değil, aynı zamanda kişilerarası etkisini de izledi.
Anksiyete ve depresyon gibi duygudurum bozuklukları için tedavi gören psikiyatristlerde ve hastalarında cilt iletkenliği ve terlemeyi izleyen çalışmada, kasvetli konuya rağmen kahkahaların yaygın olduğunu buldular. Birlikte geçirdikleri 50 dakika boyunca ortalama 15 kişi güldü. Hastalar, psikiyatristlerin yaklaşık iki katı kadar güldüler, ancak yalnızca biri gülerken bile, her ikisinde de kan basıncını ve kalp atış hızını kontrol eden sinir sistemi aktivitesinde artışlar görüldü. Ancak ikisi birlikte güldüğünde, bu uyarılma önemli ölçüde daha yüksekti. O sırada Marci, bulaşıcı kahkahaların, ifade edilen duyguların doğrulanmış olarak algılandığının bir işareti olduğunu söyledi. Ayrıca hastanın söylenenden daha fazlasını ifade ettiğini de gösterir.
Sağlık, gülmeye katılmak yerine onu inceleyen bir yer gibi görünebilir, ancak genç insanlarla dolu bir kampüste, kahkahaları kontrol altında tutmak zor bir iştir. Kampüs, mizahi yayınlara, ünlü bir yıllık burlesk şovuna, sahte bir TV haber şovuna ve doğaçlama ve stand-up fırsatları sunan öğrenci gruplarına ev sahipliği yapar. Aktör John Lithgow, gece geç saatlerde sunucu Conan O’Brien ve “The Simpsons”, “Seinfeld” ve “The Office” gibi önemli TV yazarlarının da aralarında bulunduğu mezunlar, kampüsten ayrıldıktan sonra küresel komedi sahnesine damgasını vurdu.
Sağlık Üniversitesi Sağlık Hizmetleri bile, kahkahanın neden ve etkisine dair günlük anlayışımızın başının üzerinde duran kahkaha yogasında bir Kış seansı kursu sunarak harekete geçti. Kahkaha yogası, faydalı fizyolojik tepkisini ortaya çıkarmak için nefes egzersizlerini istemli kahkaha ile birleştirir.
Dattilo, “Bu sadece farklı bir kahkaha kategorisi,” dedi. “Onları çok farklı deneyimliyoruz, ancak vücut bunu yapmıyor.”
Dattilo, depresyonla mücadele edenleri davranışsal ve ilaca dayalı olmayan yaklaşımlarla tedavi etmek için kahkahayı kullanıyor. Kendisinin o kadar da komik olmadığını, daha çok yetişkin yaşamlarımıza oyunculuğu geri getirmeye yönelik daha geniş bir ilgiyle kahkahanın faydalarını takdir etmeye başlayan biri olduğunu iddia ediyor.
“Kullandığım çerçeve, egzersiz ve doğal, kaliteli uyku gibi şeyleri içeriyor; Dattilo, sosyal bağlantı, şükran pratiği gibi şeyler – bunların hepsi işe yaradığını bildiğimiz şeyler, dedi. “Ve bu kategorilerden biri oyun ya da zevk ve kahkaha, insanların beynin zevk ve ödül merkezlerini harekete geçirmelerine, hayata şakacı bir şekilde yaklaşmalarına, bu tür şeylere zaman ayırmalarına yardımcı olmak için kullandığım ana araçlardan biri. sağlık ve zindeliğin önemli bir ayağı olarak aktivite.”
Dattilo, bazı açılardan, “büyümeye” zorlandığımız için çoğumuz için kaybedilen şeyi bulma çabası olduğunu söyledi.
“Yetişkinler olarak, eskisi kadar gülmüyoruz. Dattilo, “Eğleneceğimiz, oynayacağımız ve bunlara zaman ayıracağımız fikri genellikle bir ödül veya kazanmanız gereken bir şey veya iş bittiğinde yaptığınız bir şey olarak görülüyor” dedi. “Ama iş asla bitmez.”
Dattilo, iş arkadaşlarını bir araya getirmeyi ve ofis moralini yükseltmeyi amaçlayan komedi odaklı, kurumsal etkinlikler sunan, salgın kökenli bir kuruluş olan Laugh.Events aracılığıyla işyerine kahkaha aşılama çabasına dahil oldu. Kuruluşun bilim danışmanı Dattilo, işyerinde birleştirici, iyileştirici ve yaratıcılığı artıran bir faktör olarak kahkahayı bilime dayalı olarak ele aldığını oturumlara aktarıyor.
Dattilo, “Eğlenceli ve ilginç bir ortaklık oldu çünkü işe kahkaha getirmeye çalışıyorlar,” dedi. “Beynin zevk/ödül merkezlerini düzenli olarak aktive etmediğinizde, bunlar devre dışı kalır. Bu nedenle, iyi hissetmek için iyi hissetme pratiği yapmalıyız. Ve gülmek, bunu yapmanın en uygun maliyetli yollarından biridir.”
İlgili
Komik mi hissediyorsun? Natalie Dattilo bunun iyi bir şey olduğunu söylüyor.
Brigham and Women’s Hospital’daki eski psikoloji direktörü, kahkahanın buna çok şey kattığını söylüyor. Bizi iyi hissettiriyor, insanları birbirine yaklaştırıyor, bir işyerini aydınlatıyor ve hatta Dattilo’nun muayenehanesinde bulduğuna göre depresyon hastalarının durumlarını yönetmelerine yardımcı oluyor.
Sağlık Tıp Fakültesi Psikiyatri Bölümü’nde psikoloji eğitmeni olan Dattilo, “Sağlık hizmetleri pahalıdır” dedi. “Kahkaha atmak kadar basit, çoğunlukla ücretsiz, yan etkisi olmayan ve hiçbir kontrendikasyonu olmayan bir araç bulabilirsek, bu gerçekten harika olur.”
Erken insan gruplarında önemli bir bağ kurma ve sosyal işlevi yerine getirdiğine dair şüpheler olsa da, kimse tam olarak neden güldüğümüzü bilmiyor. Yine de ne yaptığı hakkında bir şeyler biliyoruz. Psikolojik olarak, ruh halini neredeyse anında iyileştirir ve stresi ve kaygıyı azaltır. Fiziksel olarak, stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürürken “iyi hissetme” nörotransmiterleri dopamin ve serotonini yükseltir.
Eğleneceğimiz, oynayacağımız ve bunlara zaman ayıracağımız fikri genellikle bir ödül veya kazanmanız gereken bir şey veya iş bittiğinde yaptığınız bir şey olarak görülür. Ama iş asla bitmez.”
— Natalie Dattilo
Ayrıca ağrı kesici etkisi olan endorfini de yükseltir. Bilim adamları, 2011’de insanlara komik videolar göstererek ve ardından ne kadar dayanabileceklerini görmek için dondurucu bir şarap kılıfını bir kolun üzerine kaydırarak endorfinlerin ağrıyı hafifletmedeki potansiyel etkisini inceleyen bir “bu seni benden daha çok incitecek” başlıklı bir çalışma yayınladı. BT. Gülenler daha uzun sürdü.
2020’de bir grup Brezilyalı ve Kanadalı araştırmacı, hastane palyaçolarının kaygı, ağrı, stres, kansere bağlı yorgunluk ve ağlama gibi bir dizi semptomdan muzdarip 1.600’den fazla çocuk ve ergen üzerindeki etkisine ilişkin 21 araştırmanın analizini yaptı. Araştırma, neşeli soytarılara maruz kalan çocukların, bir ebeveynin yanında olup olmadığına bakılmaksızın, sonraki tıbbi prosedürler sırasında önemli ölçüde daha az endişeli olduklarını ve daha iyi psikolojik iyilik yaşadıklarını buldu.
2004 yılında, Sağlık Tıp Okulu ve Massachusetts Genel Hastanesi’nde psikiyatri profesörü olan Carl Marci liderliğindeki bir ekip, kahkahanın sadece psikolojik ve fizyolojik etkilerini değil, aynı zamanda kişilerarası etkisini de izledi.
Anksiyete ve depresyon gibi duygudurum bozuklukları için tedavi gören psikiyatristlerde ve hastalarında cilt iletkenliği ve terlemeyi izleyen çalışmada, kasvetli konuya rağmen kahkahaların yaygın olduğunu buldular. Birlikte geçirdikleri 50 dakika boyunca ortalama 15 kişi güldü. Hastalar, psikiyatristlerin yaklaşık iki katı kadar güldüler, ancak yalnızca biri gülerken bile, her ikisinde de kan basıncını ve kalp atış hızını kontrol eden sinir sistemi aktivitesinde artışlar görüldü. Ancak ikisi birlikte güldüğünde, bu uyarılma önemli ölçüde daha yüksekti. O sırada Marci, bulaşıcı kahkahaların, ifade edilen duyguların doğrulanmış olarak algılandığının bir işareti olduğunu söyledi. Ayrıca hastanın söylenenden daha fazlasını ifade ettiğini de gösterir.
Sağlık, gülmeye katılmak yerine onu inceleyen bir yer gibi görünebilir, ancak genç insanlarla dolu bir kampüste, kahkahaları kontrol altında tutmak zor bir iştir. Kampüs, mizahi yayınlara, ünlü bir yıllık burlesk şovuna, sahte bir TV haber şovuna ve doğaçlama ve stand-up fırsatları sunan öğrenci gruplarına ev sahipliği yapar. Aktör John Lithgow, gece geç saatlerde sunucu Conan O’Brien ve “The Simpsons”, “Seinfeld” ve “The Office” gibi önemli TV yazarlarının da aralarında bulunduğu mezunlar, kampüsten ayrıldıktan sonra küresel komedi sahnesine damgasını vurdu.
Sağlık Üniversitesi Sağlık Hizmetleri bile, kahkahanın neden ve etkisine dair günlük anlayışımızın başının üzerinde duran kahkaha yogasında bir Kış seansı kursu sunarak harekete geçti. Kahkaha yogası, faydalı fizyolojik tepkisini ortaya çıkarmak için nefes egzersizlerini istemli kahkaha ile birleştirir.
Dattilo, “Bu sadece farklı bir kahkaha kategorisi,” dedi. “Onları çok farklı deneyimliyoruz, ancak vücut bunu yapmıyor.”
Dattilo, depresyonla mücadele edenleri davranışsal ve ilaca dayalı olmayan yaklaşımlarla tedavi etmek için kahkahayı kullanıyor. Kendisinin o kadar da komik olmadığını, daha çok yetişkin yaşamlarımıza oyunculuğu geri getirmeye yönelik daha geniş bir ilgiyle kahkahanın faydalarını takdir etmeye başlayan biri olduğunu iddia ediyor.
“Kullandığım çerçeve, egzersiz ve doğal, kaliteli uyku gibi şeyleri içeriyor; Dattilo, sosyal bağlantı, şükran pratiği gibi şeyler – bunların hepsi işe yaradığını bildiğimiz şeyler, dedi. “Ve bu kategorilerden biri oyun ya da zevk ve kahkaha, insanların beynin zevk ve ödül merkezlerini harekete geçirmelerine, hayata şakacı bir şekilde yaklaşmalarına, bu tür şeylere zaman ayırmalarına yardımcı olmak için kullandığım ana araçlardan biri. sağlık ve zindeliğin önemli bir ayağı olarak aktivite.”
Dattilo, bazı açılardan, “büyümeye” zorlandığımız için çoğumuz için kaybedilen şeyi bulma çabası olduğunu söyledi.
“Yetişkinler olarak, eskisi kadar gülmüyoruz. Dattilo, “Eğleneceğimiz, oynayacağımız ve bunlara zaman ayıracağımız fikri genellikle bir ödül veya kazanmanız gereken bir şey veya iş bittiğinde yaptığınız bir şey olarak görülüyor” dedi. “Ama iş asla bitmez.”
Dattilo, iş arkadaşlarını bir araya getirmeyi ve ofis moralini yükseltmeyi amaçlayan komedi odaklı, kurumsal etkinlikler sunan, salgın kökenli bir kuruluş olan Laugh.Events aracılığıyla işyerine kahkaha aşılama çabasına dahil oldu. Kuruluşun bilim danışmanı Dattilo, işyerinde birleştirici, iyileştirici ve yaratıcılığı artıran bir faktör olarak kahkahayı bilime dayalı olarak ele aldığını oturumlara aktarıyor.
Dattilo, “Eğlenceli ve ilginç bir ortaklık oldu çünkü işe kahkaha getirmeye çalışıyorlar,” dedi. “Beynin zevk/ödül merkezlerini düzenli olarak aktive etmediğinizde, bunlar devre dışı kalır. Bu nedenle, iyi hissetmek için iyi hissetme pratiği yapmalıyız. Ve gülmek, bunu yapmanın en uygun maliyetli yollarından biridir.”
İlgili